افضل 6 اطعمة لصحتك

موضوع: افضل 6 اطعمة لصحتك --------------------------------------------------------------------------------

تتبت الدراسات الحدية كل يم اهمية انواع معينة من الغداء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة وابعاد شبح الامراض.خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل لااطعمة التي ينصح بها خبراء التغدية العالمون.عشرة انواع اعتبرها لاافضل على لااطلاق لصحتنا.

1-البركلي

يستحق البركلي كل الضجة التي تتار حواه.اديوكدخبراء التغدية انه من افضل الخضروات لصحتنا فهو يحتوي علا مضادات اللكسدةوغني بالفتامينات والمعادن والالياف.ومن فويده المهمة انه يمنع الاصابة بالسرطان الامعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج

2-الموز

سهل الاكل وسهل الهضموغني بالطاقة و المعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببط. ما يجعلهاتدوم فيالجسم مدة طول

3-الاسماك

السلمون والتنا انواع جديدة من الاسماك لكن سمك المكرلا افظل الانواع علا الاطلاقفهو يحتوي ععلي كمية كبيرة او ميغا.وهي ضرورية للجسم

4-الطماطم
يعتبرها البعض نوع من الخدروات لكنهاتندرج تحت بند الفكاهة. لهاقيمة غداية عالية وتحتوي علي لايكوبينا لتي تعد بمتابة المحارب الاول للجزيياتالحرة في الجسم
5-الشاي الاخضر
يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الافضلعلي الاطلاق الشاي الاخضر فله فويد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم

6_العسل
طعمه لذيد ويحلي ضعفه تحلية السكر مرتينولكنه افضل لصحة بعشرة اضعاف