كيف تسترخي وسط مشاغل اليوم

Ahmad Al eisa> الإثنين نوفمبر 03, 2008 4:27 pm

عندما تقوم بتقسيم ساعات يومك خصص عشرة دقائق للاسترخاء وربما بعد الغذاء، أو بعد طعام العشاء، أو في أي وقت آخر يلائمك.
وخلال هذه العشرة دقائق اجلس دون أن تقوم بأي عمل، فقط توقف عن أي عمل، تنفس بعمق واترك جسمك يسترخي، واجعل ذهنك لوحة بيضاء تخلوا من أي تفكير إلى أبعد قدر ممكن. ولسوف تجد حيويتك متجددة بعدما تجعل من ذلك عادة يومية.

تعلم أيضا على الاسترخاء خلال تجوالك أثناء النهار:
فاذا كنت تقود سيارة فافعل ذلك باسترخاء. فالسائق المتوتر الأعصاب هو الذي يتسبب بالحوادث. لا تضطرب وتنفعل إذا تأخرت في الزحام ولا تدع أي شيء يفقدك صبرك.

وعندما تكون سائرا على قدميك سر بسهولة وبشكل منتظم وإيقاعي. ولا تمضي بعجلة أينما توجهت. فهل يستحق أن تستسلم للإنفعال لتوفير دقيقتين؟ سر ببطء، ولاحظ الأشياء أثناء سيرك، تنفس بعمق وتحسس عذوبة الهواء. وبوسعك أن تسير بخطوات ثابتة دون أن تكون متلكئا أو متسرعا إذا كنت ذاهبا لمقابلة.

أثناء مشاغل اليوم توقف عن أي شيء تقوم به - ولو دقيقة فقط- وفكر بأحد المناظر الجميلة أو بإحدى التجارب الرائعة التي سبق لك أن مررت بها.

إن الشيء المهم هو أن تتعلم كيف تعيش الحياة باسترخاء. ولن يكون مفيدا أن تحاول تخصيص وقت للاسترخاء ومن ثم قضاء ما تبقى من الوقت وأنت في حالة توتر. ينبغي أن تتعلم كيف تعيش باسترخاء.

عند نهاية النهار يمكنك أن تسترخي بشكل كامل. فعندما تأوي إلى سريرك تعمد الاسترخاء وارخي أعضاء جسمك بالتدريج- ساقيك وقدميك، ومعدتك، كتفيك، ذراعيك ويديك وأخيرا رأسك.

ابن فرزع الإثنين نوفمبر 03, 2008 5:07 pm

كلام جميل ولاكن هذا الكلام للي يعملون ويرهقون من شده العمل ويكون وقتهم ملي لا يوجد به فراغ مثل الذين يعملون في المصانع اليابانيه لصناعه السيارات اما اخواننا في الشعب السعودي والخليجي عامه فلا اظن انه ينفع لهم لانهم دايما في حاله استرخا نادرا ماتجد من يتعب من العمل ويرهق ولك تحياتي ومشكور على النصيحه العلميه

كيف تسترخي وسط مشاغل اليوم

كيف تسترخي وسط مشاغل اليوم

رد: كيف تسترخي وسط مشاغل اليوم